立秋之后便是处暑，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。

　　处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，在处暑时节养生要注意5个问题!

　　1、调起居解秋乏

　　处暑后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常。

　　由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

　　因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

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　　中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。
 

　　2、秋燥易伤津亏阴

　　中医学认为，秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过度阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。

　　此时应该多喝水补津液。除了多喝水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。

　　最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，或者早晚多往地上洒点水，用湿拖把擦地等。

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　　多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

　　3、适量运动保阴气

　　秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。

　　运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

　　饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。

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　　适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

　　4、养脾胃祛湿是关键

　　经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强。因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。

　　虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热。因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。

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　　处暑后比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。

　　5、护理好脐部

　　处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。

　　肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

　　若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。

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　　如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，久而久之，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。